शरीर में आ जाएगी ताकत की सुनामी, बस रोज शाम को खाना शुरू कर दें ये 6 चीजें

ऑफिस में दिन भर काम करने के बाद अधिकतर लोगों को शाम होते ही थकान और तेज भूख महसूस होती है।

Credit: iStock How To Get Up Early Morning

तेज भूख

तेज भूख लगने की वजह से लोग कुछ भी खा लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से बचना चाहिए। Credit: iStock

शाम को इन चीजों का करें सेवन

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका शाम को सेवन करने से शरीर को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। Credit: iStock

फल

विटामिन और मिनरल्स कमी को पूरा करने के लिए आप शाम को सेब, केला, संतरा, अंगूर जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। Credit: iStock

सैंडविच

आप चाहें तो सैंडविच भी खा सकते हैं। । इसमें आप ब्राउन ब्रेड, पनीर, टमाटर और लेट्यूस जैसी चीजों को यूज कर सकते हैं। Credit: iStock

नट्स और बीज

शरीर को ऊर्जा देने के लिए आप बादाम, अखरोट, किशमिश, सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स का भी सेवन कर सकते हैं। Credit: iStock

दही

दही प्रोटीन और कैल्शियम का बेतरीन सोर्स माना जाता है। ऐसे में इसका सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है। Credit: iStock

सलाद

आप शाम के वक्त सलाद का भी सेवन कर सकते हैं। इससे भी शरीर को एनर्जी मिलेगी। Credit: iStock

प्रोटीन रिच फूड्स

शाम को भूख लगने पर आप प्रोटीन से भरपूर चीजों का भी सेवन कर सकते हैं। आप ओट्स या सेरेल्स और दूध, इडली, डोसा या दाल डोसा जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं। Credit: iStock

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