Jan 3, 2024
अवनि बागरोलाडिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी मानसिक दिक्कतों से इन दिनों हर चार में से दो व्यक्ति परेशान हैं।
Credit: YT/Canva
दीपिका, आलिया, सुहाना समेत ऐसे कई सेलेब्स हैं, जो लंबे समय से डिप्रेशन, ओवरथिकिंग या एंग्जाइटी महसुस कर रहे हैं।
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आमिर खान की बेटी इरा भी 2018 में डिप्रेशन का शिकार रही हैं। जिस दौर में वे घंटों रोया करतीं थीं तो चार चार दिनों तक खाना नहीं खाती थीं। हालांकि मां-बाप के तलाक को इरा ने काफी अच्छे से हैंडल किया था।
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किसी चीज के बारे में बहुत सोचना, अनजान कारणों से दुखी होना, डरे रहना, चिड़चिड़ होना एंग्जाइटी के लक्षण हो सकते हैं। वहीं डिप्रेशन किसी प्रकार के शॉक लगने या अत्यधिक तनाव की स्थिति में हो सकता है।
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एंगजाइटी या डिप्रेशन की दिक्कत दूर करने के लिए थेरेपी से लेकर एक्सरसाइज करना बहुत असरदार हो सकता है। जिमिंग, एक्सरसाइज बाहर निकलने से अच्छे हार्मोन्स बनते हैं।
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तनाव या मूड खराब होने के जुड़ाव खराब डाइट से भी होता है। ऐसे में खुश रहने के लिए नियमित पोषण वाला संतुलित खाना समय पर खाना जरूरी है।
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ऐसे समय में खुद को वक्त देना और खुद के लिए खुश रहना आवश्यक है। आप खुद को बुरा कहने के बजाय खुद से प्यार करने की कोशिश करें और विश्वास रखें।
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इस तरह की दिक्कत थेरेपिस्ट से अपने घरवालों, दोस्तों से या किसी भरोसे वाले व्यक्ति से आपको शेयर करनी चाहिए। दिमाग में चल रही नेगेटिव बातें किसी से शेयर कर दूर हो जाती हैं।
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खुद को वक्त देना सबसे जरूरी है, आप किसी भी दिक्कत को एक पल में सही नहीं कर सकते हैं। इसलिए प्रोसेस पर भरोसा रखें और हील होने का वक्त लें।
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