Oct 6, 2024
कम उम्र में आने लगी हड्डियों से आवाज, तो डाइट में शामिल करें ये कैल्शियम से भरपूर चीजें
gulshan kumarहड्डियों से आवाज आना कमजोर होती हड्डियों का एक पहला संकेत है।
यदि आप इस समस्या से परेशान हैं तो आपको अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए।
आइए जानते है 5 ऐसी चीजें जो आपकी हड्डियों में कैल्शियम भर देती हैं।
दूध कैल्शियम की पूर्ति के लिए सबसे कारगर खाद्य पदार्थ है। रोज 1 गिलास दूध जरूर पीएं।
दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है, इसलिए आप रोजाना 1 कटोरी दही खाएं।
हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम भरपूर पाए जाता है, जो हड्डियां मजबूत करते हैं।
टोफू कैल्शियम का एक शानदार स्रोत है, जो हमारी हड्डियों के लिए रामबाण है।
बादाम कैल्शियम से भरपूर ड्राई फ्रूट है, हड्डियों की मजबूती के लिए रोज 10 बादाम खाएं।
हड्डियों मे किसी भी तरह की समस्या होने पर बिना देर किए आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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