Oct 26, 2022
डाइट में सोया बीन जोड़ें। यह अधिक प्रोटीनयुक्त है और शाकाहारी लोगों के लिए बढ़िया विकल्प है। ताजा जूस भी पीएं।
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अपनी रोज के खाने में दही, घी, दूध, गन्ना, चावल, काला चना और गेहूं के इनटेक को बढ़ा दें।
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हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना है तो आपको इस दौरान एक्सरसाइज भी करनी होगी।
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रात को समय पर सोएं और पूरी नींद (कम से कम आठ घंटे) लें। सोने से पहले गाय के दूध में हल्दी डाल कर पीएं।
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सामान्य रफ्तार से खाएं। खाने के समय सिर्फ खाएं। इस दौरान टीवी और मोबाइल न देखें।
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पानी खूब पीएं। आहार में कम मात्रा में मसाले शामिल करें। जैसे दालचीनी, लहसुन, अदरक, इलायची, लौंग और काली मिर्च। ये आपकी भूख बढ़ाने में मदद करेंगे।
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