इन 5 फूड्स में मिलता है बेहद चमत्कारी है न्यूट्रिएंट्स; डिप्रेशन, एंजाइटी से रखता है दूर
Medha Chawla
Omega 3 Health Benefits: शरीर में ओमेगा 3 का पर्याप्त मात्रा में होना बेहद जरूरी है।
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आंखों की सेहत के साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान ब्रेन हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करता है।
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इसका सेवन डिप्रेशन, एंजाइटी में सुधार लाता है। ओमेगा 3 हार्ट डिजीज का खतरा भी कम करता है।
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ओमेगा 3 लिवर का फैट भी घटाता है। आइए जानते हैं किन फूड्स में ओमेगा 3 मिलता है।
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अलसी
नॉनवेज में ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक पाया जाता है, हालांकि अगर आप शाकाहारी हैं तो अलसी खाकर इसकी कमी को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं।
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अखरोट
ड्राई फ्रूट के अंतर्गत आने वाला अखरोट भी ओमेगा 3 का एक बड़ा स्रोत है। अखरोट बहुत पौष्टिक और फाइबर से भरपूर होता है। अखरोट में कॉपर, मैग्नीशियम और विटामिन ई भी पाया जाता है।
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सोयाबीन
सोयाबीन में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 भी पाया जाता है। इसे फाइबर और वेजिटेबल प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारी में भी सोयाबीन का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
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इसके अलावा पाइश्चुराइज्ड अंडे, पालक, स्प्राउट्स आदि में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है।
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