Oct 5, 2022
अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक से भरपूर होते हैं। ये दोनो चीजें बालों के विकास के लिए बेहद आवश्यक हैं। अंडे अधिक खाने से बाल भी मजबूत रहते हैं।
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बैरीज फायदेमंद विटामिन से भरे हुए होते हैं जो बालों के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं। जामुन में विटामिन सी शामिल है, जिसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
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पालक एक स्वस्थ हरी सब्जी है जो फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्वों से भरी हुई है, ये बालों की ग्रोथ के लिए काफी अच्छी हैं।
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सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल जैसी फैटी मछली में पोषक तत्व होते हैं जो बालों की ग्रोथ को बढ़ा सकते हैं।
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शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है। शरीर इसे विटामिन ए में बदल देता है, जो बालों की हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है।
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यह एक स्वादिष्ट, पौष्टिक और हेल्दी फैट के लिए काफी अच्छा है। इसमें विटामिन ई होता है जो बालों की ग्रोथ के लिए महत्वपूर्ण है।
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सीड्स कम कैलोरी के साथ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें से कई पोषक तत्व बालों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होते हैं। इनमें विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम शामिल हैं।
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बीन्स प्रोटीन का एक बेहतरीन प्लांट-बेस्ड सोर्स है, जो बालों की ग्रोथ के लिए काफी जरूरी होता है।
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नट्स स्वादिष्ट और काफी हेल्दी होते हैं। इनमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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