Nov 26, 2023
अगर आप दुबले-पतले हैं तो आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाने से आप दो हफ्ते में अच्छा वजन कर लेंगे।
Credit: Canva
वजन बढ़ाने के लिए आपको केला खाना चाहिए। आपको दिन में कम से कम तीन से चार केले जरूर खाना चाहिए।
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केला पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आप केले को दूध या दही के साथ भी खा सकते हैं।
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वजन बढ़ाने के लिए आपको आलू खाना चाहिए। आप आलू को उबालकर या फिर सब्जी के तौर पर भी खा सकते हैं।
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आलू में कैल्शियम, फाइबर, जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
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वजन बढ़ाने के लिए आपको चावल खाना चाहिए। आपको दिन में कम से कम दो बार जरूर चावल खाना चाहिए।
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एक कप चावल में लगभग 200 कैलोरी होती है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
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