Oct 16, 2022
हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, खासकर शाकाहारी लोगों को यह अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए।
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अंडे, उच्च प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं। जो मांसपेशियों की मरम्मत और व्यायाम करने के लिए एनर्जी देते हैं।
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मिल्क चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट में कोको और कैफीन अधिक होता है। जिस वजह से यह स्टेमिना और स्ट्रेस को कम करने के लिए काफी अच्छी होती है।
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कॉफी कुछ सबसे हेल्थी पीने वाली चीजों में से एक है। यह कई तरह से फायदेमंद हैं जिनमें से एक स्टेमिना बूस्ट करना भी है।
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सभी प्रकार के फल हमारे लिए हेल्दी होते हैं न सिर्फ इन्हें खाने से हम हेल्दी होते हैं बल्कि इससे हमारा स्टेमिना भी बढ़ता है।
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बीन्स जैसे ब्लैक-आइड मटर और ब्लैक बीन्स आयरन, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, फोलिक एसिड, मैंगनीज और मैग्नीशियम का भरपूर स्रोत हैं।
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नट्स एक ऐसा स्नैक है जिसे हम चलते फिरते भी खा सकते हैं। ये बेहद हेल्दी भी होते हैं व स्टेमिना बढ़ाने के लिए भी काफी असरदार हैं।
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फैटी फिश जैसे सैल्मन और टूना खाने से प्रोटीन, विटामिन बी और फैटी एसिड हमारी बॉडी को मिलता है, जो स्टेमिना के लिए काफी अच्छा है।
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ब्राउन राइस में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो ब्लड में धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं, जिससे पूरे दिन ऊर्जा अधिक रहती है।
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