Mar 15, 2023
BY: Medha Chawlaअगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो आपको कमर की गर्म पानी से सिकाई करनी चाहिए। सिकाई करने से कमर दर्द में बहुत फायदा होता है।
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कमर दर्द का बेहतर उपाय नारियल तेल है। 4-6 लहसुन की कलियों को नारियल तेल में मिलाकर उसे आग पर अच्छी तरह से गर्म करें। ठंडा हो जाने पर उसे अपनी कमर पर अच्छी तरह से मालिश करें।
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अगर आपका काम लगातार लंबे समय तक बैठने वाला है तो आपको हर एक घंटे में 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए। ब्रेक लेने से आपके कमर और पीठ की मांसपेशियों को काफी आराम मिलेगा।
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कमर दर्द को ठीक करने के लिए आपको अपना पोस्चर ठीक रखना चाहिए। ऑफिस, मेट्रो, बस, बाइक या ट्रेन में बैठते समय आपको अपनी पोस्चर का खास ध्यान रखना चाहिए।
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कमर दर्द का एक कारण शरीर में कैल्शियम की कमी भी हो सकती है। आपको कैल्शियम युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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रोजाना गर्म हल्दी वाला दूध पीने पर आपको कमर दर्द से काफी राहत मिल सकती है।
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अगर कमर दर्द सही नहीं हो रहा है तो आपको हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लेकर समय पर अपना सही इलाज करा लेना चाहिए।
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