Apr 15, 2024
Avni Aryaगर्मी के मौसम में वेट लॉस करना है, तो एक्सरसाइज रूटीन के साथ साथ अपनी डाइट में भी खास बदलाव करने जरूरी हो सकते हैं।
Credit: Canva
ऐसे में वेट लॉस के लिए मोटे अनाज वाली डाइट एकदम बेस्ट हो सकती है। जो गर्मियों में आपके शरीर को पोषण भी प्रदान करती है।
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मोटा अनाज खाना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। मिलेट्स में विटामिन्स, मिनरल्स तो भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं।
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गर्मियों में खाने के लिए जौ, बैरी रागी, बाजरा, झंगोरा, कुटकी, चना आदि बेहतरीन माने जाते हैं।
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इस तरह के मोटे अनाज कई सारे सेलेब्स अपनी डाइट में शामिल करते हैं, इनमें मौजूद फाइबर, विटामिन वाले गुण वेट कम करने में मदद करते हैं।
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मोटा अनाज ग्लूटेन फ्री भी होता है, जो मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा है। वहीं ये आपकी त्वचा और बाल पर भी जादू कर देते हैं।
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दिल की सेहत तो हड्डियों की मजबूती के लिए भी ये मोटे अनाज बेस्ट होते हैं।
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इस तरह के मोटे अनाज में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो आपको गर्मियों में हाइड्रेटेड तो ठंडा रहने में मदद कर सकते हैं।
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हालांकि बहुत अधिक मात्रा में भी मिलेट्स का सेवन नहीं करना चाहिए। आपको अपनी डाइट में संतुलन बनाकर रखना चाहिए। और वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए।
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