मांस मछली के बराबर ताकत देती है ये देसी चीज, वेज खाने वाले ऐसे बनाएं फौलाद शरीर

Apr 25, 2024 अवनि बागरोला

मांस-मछली का सेवन

मांस मछली का सेवन कई लोग पोषण पाने के लिए करते हैं। Credit: Canva

स्वास्थ्य के मामले में सबसे गुणकारी मांस बकरी का माना जाता है। Credit: Canva

वेज या वीगन लोग अपनी डाइट में बकरी के मांस के बदले आसानी से ये तीन चीजें खा सकते हैं। जो उतनी ही गुणकारी होती है। Credit: Canva

वेज लोगों को पोषण के लिए अपनी डाइट में तोफू शामिल करना चाहिए। Credit: Canva

तोफू पनीर प्रोटीन, जिंक, आयरन, पौटेशियम, विटामिन से भरपूर होता है, जो हड्डियों के लिए तो डायबिटीज आदि में अच्छा साबित होता है। Credit: Canva

सोयाबीन का उपयोग करके बनाया जाने वाला टेम्पेह भी प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है। Credit: Canva

टेम्पेह में विटामिन बी 12 होता है, जो चिकन, मटन या पनीर से ज्यादा गुणकारी माना जाता है। Credit: Canva

आटे के स्टार्च से बना सेटेन भी शाकाहारी लोगों के लिए मीट का काम कर सकता है। Credit: Canva

ये ग्लूटेन डायबिटीज, दिल की बीमारी, किडनी, लीवर आदि में भी फायदा कर सकता है। इसमें प्रोटीन और आयरन होता है। Credit: Canva

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