Jan 19, 2024
दूध कैल्शियम और विटामिन का सबसे बढ़िया सोर्स है। दूध पीने से हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं।
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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए मछली खाना काफी ज्यादा फायदेमंद है।
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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सब्जियों का सेवन काफी फायदेमंद है। सब्जियों में आप पालक, चुकंदर, कोलार्ड साग, पत्ता गोभी खा सकते हैं।
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बादाम खाकर भी आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
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पालक खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। पालक में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और जरूरी मिनरल्स होते हैं।
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अंडे खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। साथ ही अंडे में प्रोटीन भी काफी ज्यादा मात्रा में होता है।
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हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको दही जरूर खाना चाहिए। दही हड्डियों के साथ कई बीमारियों में भी फायदेमंद है।
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संतरा विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन डी का भी बेहतरीन सोर्स है। संतरा खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
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अनानास कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। अनानास खाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।
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