Jul 15, 2023
विटामिन-डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है।
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विटामिन डी मज़बूत इम्यून सिस्टम को बनाए रखने के लिए भी अहम भूमिका निभाता है।
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विटामिन डी शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
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वहीं कई लोगों के मन में ये सवाल है कि विटामिन-डी सप्लीमेंट का सेवन कब करना चाहिए। ऐसे में इसका जवाब हम आपको बताने जा रहे हैं।
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आप विटामिन्स का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं। इसके लिए कोई निश्चित समय नहीं निर्धारित है।
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हालांकि कुछ हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन-डी सप्लीमेंट सुबह के समय लेना चाहिए।
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विटामिन-डी का मुख्य स्रोत सूर्य है। इस विटामिन की कमी से सारा दिन ऊर्जा में कमी और कमज़ोरी महसूस होती है।
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विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए आप सालमन, रेड मीट, अंडे की ज़र्दी, कलेजी जैसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
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