Jun 2, 2024
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए सही डाइट का होना बेहद जरूरी है। सही डाइट से ही आप कमजोर से ताकतवर बनेंगे।
Credit: Canva
आज हम आपको 7 ऐसी सब्जियों के बारे में बताएंगे, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपने हड्डियों को मजबूत रख सकते हैं।
Credit: Canva
टमाटर में विटामिन K होता है, जो कैल्शियम की कमी को पूरा करता है।
Credit: Canva
कैल्शियम के लिए आपको ब्रोकली जरूर खाना चाहिए। दूध और सोयाबीन के बाद ब्रोकली में सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है।
Credit: Canva
भिंडी कैल्शियम का एक बढ़िया सोर्स है। इसकी सब्जी भी काफी लोगों को पसंद होती है। भिंडी खाकर आप अपनी हड्डियां मजबूत बना सकते हैं।
Credit: Canva
कैल्शियम के लिए शलजम काफी ज्यादा फायदेमंद है। करीब 100 ग्राम शलजम में 30 ग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
Credit: Canva
हड्डियों की मजबूती के लिए शकरकंद खाना काफी फायदेमंद होता है। इसे खाने से दिल भी स्वस्थ्य रहता है।
Credit: Canva
पालक में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा आप इसे खाकर अपनी इम्युनिटी बूस्ट कर सकते हैं।
Credit: Canva
कोलार्ड ग्रीन्स को कैल्शियम का खजाना कहते हैं। सर्दियों के मौसम में ये सब्जी आसानी से मिलती है। हड्डियों की मजबूती के लिए इस सब्जी को डाइट प्लान में जरूर शामिल करना चाहिए।
Credit: Canva
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स