Nov 7, 2024
मजबूत और फौलादी हड्डियों के लिए आपको महंगे फूड सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।
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आपके घर में मौजूद एक सफेद रंग की चीज आपकी बोन हेल्थ के लिए रामबाण साबित होती है।
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कैल्शियम से भरपूर ये चीज आपकी हड्डियों को फौलादी बनाने में कारगर साबित होती है।
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि घर में मौजूद दही आपकी हड्डियों के लिए रामबाण है।
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कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप रोजाना दही का सेवन 1 कटोरी की मात्रा में कर सकते हैं।
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दही में विटामिन-डी भरपूर होता है, जो हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है।
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रोजाना 1 कटोरी दही खाने से हमारी बोन डेंसिटी बढ़ती है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा टल जाता है।
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दही में प्रोबायोटिक्स की भरपूर मात्रा होती हैं, जो इसे हमारे पाचन के लिए बेहतर बनाते हैं।
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100 ग्राम दही खाने से आपको लगभग 70 मिलीग्राम कैल्शियम और 10 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है।
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