Sep 24, 2024
रोजाना कटोरी भर खाएं ये सफेद चीज, बुढ़ापे की हड्डियों में भी भरेगी नई जैसी जान
gulshan kumarशरीर में कैल्शियम कम होने से बुढ़ापे में हमारी हड्डियां कमजोर होना शुरू हो जाती है।
40 साल की आयु के बाद हमारी हड्डियों में कैल्शियम की कमी आने लग जाती है।
यदि आप बुढ़ापे में भी हड्डियां मजबूत रखना चाहते हैं, तो डाइट में ये चीज शामिल करनी चाहिए।
आज हम घर में मौजूद सफेद रंग की एक ऐसी चीज बताने जा रहे हैं, जो हड्डियों के लिए वरदान है।
यदि आप इसका सेवन रोजाना करते हैं तो आपको किसी तरह के फूड सप्लीमेंट की जरूरत नहीं पड़ेगी।
आपको बता दें कि आपके घर में मौजूद दही आपकी हड्डियों के लिए एक शानदार फूड है।
इसमें मौजूद कैल्शियम की भरपूर मात्रा इसे बोन हेल्थ के लिए रामबाण बनाती है।
कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप रोजाना एक कटोरी कैल्शियम का सेवन कर सकते हैं।
100 ग्राम दही में लगभग 70 मिलीग्राम तक कैल्शियम होता है, जो डेली जरूरत के लिए आवश्यक है।
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