Sep 24, 2024
कैल्शियम की खान है घर में रखी ये काली चीज, खाते ही हड्डियां बनेंगी मजबूत, आएगी फौलादी ताकत
Vineetशरीर को मजबूत बनाने के लिए आपको कैल्शियम से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए।
कैल्शियम हमारी हड्डियों में स्टोर होता है और उन्हें मजबूती प्रदान करता है।
आमतौर पर लोग कैल्शियम प्राप्त करने के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंटस लेते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं हमारे किचन में कई ऐसी चीजें मौजूद हैं जिनमें भरपूर कैल्शियम है।
आज हम आपको ऐसी काली चीज बता रहे हैं, जो कैल्शियम का पावरहाउस है।
किचन में मौजूद इस चीज का नाम है चिया के बीज। ये छोटे बीज कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
इन बीजों के हर 100 ग्राम में लगभग 631 मिलीग्राम तक कैल्शियम मौजूद होता है।
इस बीज के सिर्फ 2 चम्मच डाइट में शामिल करने से आपको भरपूर कैल्शियम मिल सकता है।
दूध में मिलाकर इनका सेवन करने से इनका लाभ और भी अधिक मिलता है।
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