Sep 19, 2024
कैल्शियम की खान है घर में रखी ये सफेद चीज, खोखली हड्डियों में भर देगी फौलादी ताकत
gulshan kumarफौलाद जैसी मजबूत हड्डियों के लिए आपको किसी भी फूड सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।
क्योंकि आपके घर में मौजूद ये सफेद रंग की चीज आपकी हड्डियों के लिए रामबाण है।
कैल्शियम से भरपूर ये चीज आपकी बोन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है।
आपको बता दें कि घर में मौजूद 'दही' में कैल्शियम भरपूर मात्रा पाई जाती है।
कैल्शियम की पूर्ति के लिए जिसका रोजाना 1 कटोरी की मात्रा में आप सेवन कर सकते हैं।
दही में विटामिन-डी पाया जाता है, जो हमारी हड्डियों में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है।
रोजाना 1 कटोरी दही खाने से हमारी बोन डेंसिटी बढ़ती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारे पाचन के लिए अच्छे होते हैं।
100 ग्राम दही से आपको लगभग 11 ग्राम प्रोटीन और 70 मिलीग्राम तक कैल्शियम मिल जाता है।
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