Oct 16, 2024
घर में रखी ये चीज है कैल्शियम की खान, कमजोर हड्डियों में भरती है फौलादी ताकत
gulshan kumarमजबूत हड्डियों के लिए आपको अब किसी महंगे फूड सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।
आज हम आपको घर में रखी एक ऐसी चीज के बारे में बताएंगे जो आपके लिए कैल्शियम की खान है।
आपके घर में मौजूद यह सफेद चीज आपकी हड्डियों के लिए रामबाण साबित होती है।
हड्डियों के लिए सबसे जरूरी चीज कैल्शियम इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपके घर में मौजूद दही कैल्शियम का बेस्ट सोर्स है।
आप रोजाना 1 कटोरी दही के सेवन से भरपूर मात्रा में कैल्शियम की पूर्ति कर सकते हैं।
इसके अलावा दही में विटामिन-डी भी भरपूर पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है।
दही आपकी बोन डेंसिटी को बढ़ाती है जिससे आपकी हड्डियां मजबूत होती है।
100 ग्राम दही से आपको लगभग 70 मिलीग्राम तक कैल्शियम की पूर्ति होती है।
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