Nov 1, 2024
मजबूत और फौलादी हड्डियों के लिए आपको महंगे फूड सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।
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क्योंकि आपके घर में मौजूद एक सफेद रंग की चीज हड्डियों के लिए रामबाण है।
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कैल्शियम की खान ये चीज आपकी बोन हेल्थ के लिए रामबाण साबित होती है।
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घर में मौजूद दही हड्डियों के लिए रामबाण है क्योंकि ये कैल्शियम से भरपूर होती है।
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कैल्शियम की पूर्ति के लिए आपको रोजाना 1 कटोरी की मात्रा में दही का सेवन करना चाहिए।
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दही में विटामिन-डी भी होता है जो हमारी हड्डियों में कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है।
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दही खाने से हमारी बोन डेंसिटी बढ़ती है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
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दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारे पाचन के लिए अच्छे होते हैं।
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100 ग्राम दही से आपको लगभग 11 ग्राम प्रोटीन और 70 मिलीग्राम तक कैल्शियम मिल जाता है।
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