डायबिटीज में सेब खा सकते हैं या नहीं? जानें शुगर को कंट्रोल करने वाले 5 बेस्ट फ्रूट्स
रितु राज
डायबिटीज
डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत होती है।
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फलों के सेवन को लेकर धारणाएं
डायबिटीज के मरीजों के बीच ऐसी धारणा है कि फल नहीं खाने चाहिए क्योंकि उनमें शुगर की मात्रा होती है। लेकिन यह धारणा गलत है।
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विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर
एडीए ने माना है कि कई तरह के फल विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरे हैं और यह ऐसे शक्तिशाली पोषक तत्व हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।
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डायबिटीज में सेब खा सकते हैं?
कई लोग ये भी जानना चाहते हैं कि डायबिटीज में सेब का सेवन करना चाहिए या नहीं? ऐसे में आज हम आपको ऐसे 5 फलों के बारे में बताएंगे जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।
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सेब
सेब फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। ये मीठा होने के बावजूद ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। ऐसे में इसका सेवन बिल्कुल सेफ है।
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बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी सहित सभी तरह की बेरीज शुगर के मरीजों के लिए सबसे बेस्ट फल हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीज इनका सेवन कर सकते हैं।
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चेरी
USDA के अनुसार, एक कप चेरी में 52 कैलोरी और 12.6 ग्राम कार्ब्स होते हैं। ये डायबिटीज कंट्रोल करने में सहायक माने जाते हैं।
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पपीता
डायबिटीज मरीजों के लिए पपीता भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। ये विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
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खुबानी
एक खुबानी में सिर्फ 17 कैलोरी और 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह फाइबर का भी बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
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