Jan 11, 2025
प्रोटीन में चिकन-मटन को फेल करता है ये सस्ता ड्राई फ्रूट, शरीर को बनाता है अंदर से फौलाद
gulshan kumarप्रोटीन हमारी सेहत के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक साबित होता है।
क्योंकि यह हमारी मसल्स को बनाने का काम करता है जिससे आपके शरीर का ढांचा मजबूत रहे।
यदि आप प्रोटीन की पूर्ति के लिए किसी वेजिटेरियन फूड की तलाश में हैं तो देखें अगली स्लाइड्स
हम आपको एक ऐसा सस्ता ड्राई फ्रूट बताने जा रहे हैं, जो प्रोटीन से भरपूर होता है।
बता दें कि मूंगफली एक ऐसा सस्ता ड्राई फ्रूट है जो आपको प्रोटीन भरपूर मात्रा में देता है।
100 ग्राम मूंगफली से आपको लगभग 26 ग्राम तक प्रोटीन की पूर्ति हो जाती है।
वहीं एक हेल्दी वयस्क व्यक्ति के लिए रोजाना 45 से 55 ग्राम प्रोटीन पर्याप्त होता है।
सर्दियों में आप हेल्दी रहने के लिए मूंगफली का सेवन गुड़ के साथ कर सकते हैं।
इसके अलावा आप रात में मूंगफली को भिगोकर सुबह इसका सेवन केले के साथ करें।
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