Oct 31, 2024
बढ़ती उम्र के साथ-साथ आजकल युवाओं में भी कमर दर्द और घुटने में तकलीफ की समस्या देखने को मिलती है।
Credit: canva
कैल्शियम की कमी के कारण ज्यादातर लोगों में उम्र बढ़ने के साथ और वक्त से पहले ही दर्द की समस्या देखी जा रही है।
Credit: canva
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए ज्यादातर लोग दवाइयों का सेवन करते हैं जो कि हानिकारक भी साबित हो सकता है।
Credit: canva
वैसे तो पनीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है लेकिन कम पैसों में कैल्शियल रिच सोर्स के लिए मखाने की खीर का सेवन किया जा सकता है।
Credit: canva
केवल मखाने की ही बात करें तो इससे आपको प्रोटीन, फाइबर के अलावा कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में मिल जाएगा।
Credit: canva
अगर आप हर रोज दिन में एक बार मखाने की खीर का सेवन करते हैं तो आपकी हड्डियां तो मजबूत होंगी ही साथ में खून की कमी भी दूर होगी।
Credit: canva
इसका सेवन करने से ज्यादा वक्त तक आपका पेट भरा रहता है। ये काफी हल्का भी होता है ऐसे में वजन कम करने में ये कारगर साबित हो सकता है।
Credit: canva
इस खीर को बनाने के लिए मखाने को दूध के साथ उबाल लें और फिर इसमें चीनी, ड्राईफ्रूट्स और इलायची डालकर थोड़ी देर तक इस पकाएं।
Credit: canva
ये खबर आपको जागरुक करने के लिए लिखी गई है। सेहत से जुड़ी कोई भी नई चीज खुदपर ट्राई करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है।
Credit: canva
Thanks For Reading!
Find out More