Oct 31, 2024

गरीबों के लिए पनीर का बाप है ये सफेद चीज, आ जाएगी 10 टाइगर की ताकत

prabhat sharma

बढ़ती उम्र के साथ तकलीफ

बढ़ती उम्र के साथ-साथ आजकल युवाओं में भी कमर दर्द और घुटने में तकलीफ की समस्या देखने को मिलती है।

Credit: canva

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम की कमी के कारण ज्यादातर लोगों में उम्र बढ़ने के साथ और वक्त से पहले ही दर्द की समस्या देखी जा रही है।

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दवाइयों का सेवन

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए ज्यादातर लोग दवाइयों का सेवन करते हैं जो कि हानिकारक भी साबित हो सकता है।

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मखाने की खीर

वैसे तो पनीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है लेकिन कम पैसों में कैल्शियल रिच सोर्स के लिए मखाने की खीर का सेवन किया जा सकता है।

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पोषण तत्वों का भंडार

केवल मखाने की ही बात करें तो इससे आपको प्रोटीन, फाइबर के अलावा कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में मिल जाएगा।

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फायदा

अगर आप हर रोज दिन में एक बार मखाने की खीर का सेवन करते हैं तो आपकी हड्डियां तो मजबूत होंगी ही साथ में खून की कमी भी दूर होगी।

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वजन कम करने में फायदा

इसका सेवन करने से ज्यादा वक्त तक आपका पेट भरा रहता है। ये काफी हल्का भी होता है ऐसे में वजन कम करने में ये कारगर साबित हो सकता है।

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कैसे बनाएं खीर

इस खीर को बनाने के लिए मखाने को दूध के साथ उबाल लें और फिर इसमें चीनी, ड्राईफ्रूट्स और इलायची डालकर थोड़ी देर तक इस पकाएं।

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एक्सपर्ट की लें सलाह

ये खबर आपको जागरुक करने के लिए लिखी गई है। सेहत से जुड़ी कोई भी नई चीज खुदपर ट्राई करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहद जरूरी है।

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