Medha Chawla
Dec 2, 2024
हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए दूध और दही को सबसे सही माना जाता है।
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दोनों ही शरीर की हड्डियों को कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पहुंचाते हैं लेकिन सवाल ये है कि इन दोनों में से ज्यादा फायदेमंद क्या है ?
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100 मिलीलीटर दूध और 100 ग्राम दही में 120-150 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता हैं तो दोनों में कैल्शियम की मात्रा समान है।
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दूध में मौजूद कैल्शियम और दही में मौजूद कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
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एक स्टडी के अनुसार ऐसा कहा जाता है कि दूध में दही से ज्यादा विटामिन डी की मात्रा होती है।
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100 मिलीलीटर दूध में 3.5 ग्राम प्रोटीन होता है वही 100 ग्राम दही में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन होता है।
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प्रोबायोटिक्स से भरपूर होने की वजह से दही आसानी से पच जाता है वही दूध से कभी-कभी एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
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दूध पीने से शरीर में फैट बढ़ सकता है लेकिन दही से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।
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दूध और दही दोनों ही हड्डियों और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। जहां दूध विटामिन डी और कैल्शियम पाए जाते हैं तो वही दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स होते हैं। लेकिन इनका सेवन मौसम और तबीयत के अनुसार करें। साथ ही डॉक्टर से भी सलाह लें।
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