Mar 18, 2023
Aditya Singhयदि आप भी सलमान खान या ऋतिक रोशन जैसी बॉडी की चाहत रखते हैं, लेकिन इसके लिए आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो भी आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है।
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यहां हम आपको कुछ देसी डाइट प्लान के बारे में बताएंगे। इसे फॉलो कर आप खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं।
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सबसे पहले आप हेल्दी डाइट को अपनाएं। जिम ट्रेनर्स की मानें तो मसल्स गेन करने के लिए 30 प्रतिशत वर्कआउट और 70% डाइट का कमाल होता है।
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ऐसे में अपनी डाइट में पौषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
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इसके लिए अपनी डाइट में बनाना शेक, ओट्सस दलिया आदि पौष्टिक चीजों को शामिल करें।
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साथ ही नाश्ता, लंच व डिनर के लिए एक सही समय निर्धारित करें।
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यदि संभव हो तो डाइट फॉलो करने के साथ आप घर पर कुछ वर्कआउट भी कर सकते हैं।
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इसके लिए आपको अपनी एक्सरसाइज के लिए दिन में एक घंटा निकालें और घर पर वर्कआउट करें।
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सबसे पहले कम से कम 25-25 के तीन सेट देशी पुशअप लगाएं।
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इसके बाद चिनअप के लिए खुद को तैयार करें और कम से कम 100 चिनअप लगाएं। इससे आपकी मसल्स टाइट होंगी।
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