Jan 5, 2025
दूध देखकर नाक मुंह सिकोड़ते हैं तो घर ले आएं ये चीज, खोखली हड्डियों को भी बना देंगी फौलाद
Vineetदूध और इससे बनी चीजों में कैल्शियम प्रोटीन जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट भरपूर होते है।
ये स्वस्थ शरीर, मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
लेकिन कुछ लोगों को दूध से बनी चीजें पसंद नहीं होती है, वहीं कुछ इन्हें पचा नहीं पाते हैं।
ऐसे में आप घर में कुछ ऐसी चीजें ला सकते हैं जिनमें भरपूर कैल्शियम प्रोटीन होता है।
बादाम: शरीर को मजबूत बनाने के लिए बादाम से बेहतर शायद ही कुछ हो सकता है।
तिल: इन छोटे बीजों में दूध से 8 गुणा ज्यादा कैल्शियम होता है, ये हड्डियां फौलाद बनाते हैं।
चिया के बीज: इन छोटे काले बीजों में भी प्रोटीन कैल्शियम और हेल्दी फैट्स भरपूर होते हैं।
सोया प्रोडक्ट: टोफू, सोया मिल्क आदि में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर डाला जाता है।
राजगिरा: आमरंथ या राजगिरा कैल्शियम में दूध दही का भी बाप माना जाता है।
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