अगर बढ़ गया है ब्लड शुगर लेवल, तो इन चीजों को खाकर करें कंट्रोल

Nov 9, 2022 दीपक पोखरिया

जामुन के बीज

जामुन के बीज शुगर में बेस्ट है। जामुन का पाउडर बनाकर पानी के साथ लेने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहती है। आयुर्वेदिक इलाज में भी जामुन के बीजों का इस्तेमाल होता है। Credit: iStock

टमाटर

टमाटर में क्रोमियम पाया जाता है, जो ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। डाबिटीज के मरीजों के लिए टमाटर फायदेमंद माना जाता है। Credit: iStock

शकरकंद

शकरकंद में प्रोटीन, फायबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं। शकरकंद खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। Credit: iStock

पालक

पालक खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। दरअसल हरी पत्तेदार सब्जियों में पॉलीफेनॉल और विटामिन सी होता है, जिससे डायबिटीज का खतरा काफी कम होता है। Credit: iStock

दही

दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होने के साथ ही कार्बोहाइड्रेट कम होता है। साथ ही इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है। Credit: iStock

करेला

करेला खाने से शुगर कंट्रोल करने में बहुत मदद मिलती है। आप बड़े हुए शुगर लेवल का सामना कर रहे हैं तो आप रोज सुबह खाली पेट करेले का जूस पिएं। साथ ही आप करेले की सब्जी भी खा सकते हैं। Credit: iStock

मेथी

शुगर के मरीजों के लिए मेथी बहुत ज्‍यादा फायदेमंद है। एक हफ्ते तक अगर मेथी को रात को पानी में भिगो दें और फिर सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें तो उससे ब्लड शुगर कंट्रोल काफी होता है। Credit: iStock

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