अगर बढ़ाना है अपना हीमोग्लोबिन, तो खाएं ये जरूरी चीजें

Nov 8, 2022 दीपक पोखरिया

चुकंदर

चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन काफी ज्यादा मात्रा में बढ़ता है। साथ ही इसकी पत्तियों को खाएंगे तो ज्यादा आयरन मिलेगा। Credit: iStock

टमाटर

टमाटर सब्जी ही नहीं, बल्कि एक पौष्टिक और गुणकारी फल है। टमाटर का सूप या टमाटर खाने से शरीर में होमोग्लोबिन बढ़ता है। Credit: iStock

नींबू

नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। Credit: iStock

अनार

अनार खाने से हीमोग्लोबिन काफी ज्यादा मात्रा में बढ़ता है। दरअसल अनार में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी के अलावा आयरन भी अच्छी मात्रा में होता है। Credit: iStock

खजूर

खजूर में विटामिन बी 6, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो हीमोग्लोबिन को तेजी से बढ़ाने का काम करते हैं। Credit: iStock

सेब

सेब खान से भी हीमोग्लोबिन बढ़ता है। साथ ही सेब खाने से अनीमिया जैसी बीमारी में भी काफी फायदा पहुंचता है। Credit: iStock

अंडा

अंडा खाने से भी हीमोग्लोबिन बढ़ता है। दरअसल अंडे के दोनों भागों में प्रोटीन, वसा, कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम जैसे गुणकारी तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। Credit: iStock

केला

केला खाने से भी हीमोग्लोबिन के लेवन में बढ़ोत्तरी की जा सकती है। Credit: iStock

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अगर बढ़ाना है अपना हीमोग्लोबिन, तो खाएं ये जरूरी चीजें​