Mar 9, 2023
मार्च आते ही हल्की गर्मी शुरू हो जाती है। ऐसे में बदलते मौसम के साथ शारीरिक गतिविधियों में भी बदलाव होते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का रिस्क भी बढ़ने लगता है।
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हृदय रोग से दूर रहने के लिए फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त आहार लेना आवश्यक है।
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हेल्दी हार्ट के लिए अच्छा पोषण से भरपूर खाने के साथ सोडियम और फैट जैसी चीजों से दूर रहना भी बहुत जरूरी है।
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बढ़ते तापमान के साथ शरीर को ठंडा रखना बेहद जरूरी है। ऐसा आप कूलिंग इफेक्ट वाली चीजें खाकर कर सकते हैं।
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गर्मियों के मौसम में नारियल पानी पीना सबसे बेस्ट माना जा सकता है। नारियल पानी से शरीर को ठंडक का एहसास होता है। विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर कोकोनट वाटर कैंसर और दिल की बीमारियों से बचाव करता है।
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ताजे फल खाना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। समर के मौसम में पपीता खाने से कोलोस्ट्रिल लेवल कम रहता है। जिससे रक्त कोशिकाएं और दिल तंदुरुस्त बने रहते हैं।
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गर्मियों के सीजन में तरबूज खाना बेहद लाभदायक हो सकता है। इसमें पोषण के साथ ब्लड प्रेशर कम करने के गुण होते हैं। इससे शरीर में पानी की मात्रा भी बराबर रहती है, जिससे दिल पर जोर नही पड़ता।
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हरी सब्जियां खाना हर मौसम में ही फायदेमंद माना जाता है। सब्जियों में पोषण के साथ पानी भी होता है, को गर्मियों में अच्छा साबित हो सकता है।
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बॉडी को फाइबर और हाइड्रेशन पहुंचाने वाला खीरा गर्मियों में जरूर खाना चाहिए। इससे हार्ट हेल्थ पर अच्छा असर होता है।
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सोडियम, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्पोरस और जिंक से भरपूर ये पत्ते गर्मियों में जरूर खाने चाहिए।
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