Aug 14, 2024
प्रोटीन में अंडे का बाप है ये हरी दाल, देती है 5 गुना ज्यादा Protein, खाते ही मसल बाहर
gulshan kumarप्रोटीन की पूर्ति के लिए आप वेज या नॉनवेज क्या खाना पसंद करते हैं?
बहुत से लोग अंडा को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स मानते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है।
प्रकृति ने कुछ ऐसे वेजिटेरियन सोर्स भी दिए हैं जो नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन से भरपूर हैं।
आज हम आपको अंडा और मूंग की दाल में प्रोटीन की मात्रा अंतर बताने जा रहे हैं।
1 अंडे का सफेद हिस्सा (एग व्हाइट) खाने से आपको लगभग 3 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
वहीं 100 ग्राम मूंग दाल खाने से आपको लगभग 24 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाता है।
इसका मतलब है कि आपको अंडे से 24 ग्राम प्रोटीन लेने के लिए 8 अंडे खाने होंगे।
इससे साफ है कि प्रोटीन के लिए अंडे से बेहतर और सस्ता विकल्प मूंग की दाल है।
100 ग्राम मूंग में आपको 350 कैलोरी, 1.5 ग्राम फैट और 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है।
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