EYE FLU: आई फ्लू से बचने में मदद करेंगे ये 10 सुपर फूड्स, आंखो को रखेंगे हेल्दी

आंखें कमजोर होते ही दुनिया फीकी पड़ जाती है। EYE FLU के कारण रोशनी कम हो सकती है।

​आंखों का प्रेशर​

आंखों के लिए फायदेमंद फूड्स के बारे में डाइटिशियन मनप्रीत ने जानकारी दी है।

​बादाम और संतरा​

आंखों के लिए बादाम बहुत अच्छा है। हर सुबह खाली पेट 5 भीगे बादाम खाने चाहिए। दिन में 1 संतरा खाने से भी विटामिन सी मिलता है, जो आंखों के पास मौजूद खून की नसों को स्वस्थ रखता है।

​शकरकंद और गाजर​

शकरकंद में ड्राई आई और अंधेपन से लड़ने वाला बीटा कैरोटीन होता है। और गाजर में ल्यूटीन और बीटा कैरोटीन होते हैं, जो आंखों को डैमेज से बचाते हैं। आप शाम में गाजर का जूस पी सकते हैं।

​​सूरजमुखी के बीज और मेथी-दाना​

सूरजमुखी बीज में विटामिन ई होता है, जो बढ़ती उम्र में भी रोशनी कमजोर नहीं होने देता। इसके अलावा, हर सुबह मेथी का पानी पीएं। जो आंखों के लेंस को खराब नहीं होने देता।

​पालक और चुकंदर​

खाने में पालक शामिल करने से जिआक्सैंथिन मिलता है, जो उम्र के कारण रोशनी कमजोर होने से रोकता है। चुकंदर का रायता पीने से ल्यूटीन मिलेगा, जो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।

​​मटर और मूंगफली​

मटर आंखों को बीमारी व मोतियाबिंद से बचाती है और मूंगफली में भी आंखों को हेल्दी रखने वाला विटामिन ई होता है।