इस डाइट को फॉलो कर कमजोर इंसान भी बन जाएगा फौलाद

Aug 22, 2023 BY: Medha Chawla

केले में भारी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो शरीर को ताकत देने के साथ-साथ मांसपेशियों में दर्द, सूजन और ऐंठन को रोकता है।

Credit: Canva Chandrayaan 3 Landing LIVE

ओट्स में हेल्दी कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पाए जाते हैं। साथ ही इसमें विटामिन ई, फोलिक एसिड, थियामिन, बायोटिन, जिंक और आयरन की मात्रा अधिक होती है।

Credit: Canva Baby Corn Benefits

नट्स

बादाम, काजू और अखरोट जैसे नट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है। कमजोर लोगों को नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। Credit: Canva

भीगे चने

भीगे चने हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। भीगे चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, नमी, फैट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन व विटामिन्स पाए जाते हैं। Credit: Canva

एवोकैडो

एवोकैडो हेल्दी फैट का राजा है। इसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं होती है, लेकिन ये वजन बढ़ाने के लिए सबसे बढ़िया खाद्य पदार्थों में से एक है। Credit: Canva

अंडा

अंडा अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और कई अन्य प्रकार के तत्व होते हैं जो शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होते हैं। Credit: Canva

रेड मीट

रेड मीट में वजन बढ़ाने और मांसपेशियों के विकास के लिए सभी चीजें होती हैं। इसमें प्रोटीन और फैट दोनों होते हैं, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। Credit: Canva

Next: सुबह-सुबह ये जादुई पानी पीती हैं सुष्मिता सेन, कब्ज के मरीज दें खास ध्यान

इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स ऐसी और स्टोरीज देखें

​इस डाइट को फॉलो कर कमजोर इंसान भी बन जाएगा फौलाद