Feb 25, 2023
BY: कुलदीप राघवअधिक तनाव और बढ़ा हुआ ब्लड-प्रेशर सामान्यतः माइग्रेन के प्रमुख कारण माने जाते हैं।
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माइग्रेन के साधारण लक्षण हैं सिर में हल्का दर्द रहना और कभी-कभी दर्द बहुत तेज हो जाता है।
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ये दर्द कभी-कभी असहनीय हो जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सर्दी- जुकाम, मानसिक तनाव, नशा, कब्ज, खून की कमी, नसों में खिचाव, आदि वजहों से माइग्रेन की समस्या होती है।
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अगर आप भी समस्या से परेशान तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें। इन चीजों को खाने से माइग्रेन में राहत मिलती है।
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बादाम में मैग्नीशियम पाया जात है जो स्ट्रैस को ठीक करने के लिए अच्छा माना जाता है। माइग्रेन की समस्या है तो हमें बादाम का सेवन रोज करना चाहिए इससे हमारी स्मरण शक्ति मजबूत होती है और दिमाग भी तेज होता है।
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केला हमारे शरीर को इंस्टेंट ऊर्जा देता है इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। पोटेशियम से भरपूर फूड खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और मैग्नीशियम हमारे ब्लड़ शुगर और माइग्रन को कंट्रोल करता है।
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माइग्रेन की समस्या को दूर करना चाहते हैं तो डार्क चॉकलेट आपके लिए अच्छा फूड़ हो सकती है। इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जो हमारे मस्तिष्क के लिए अच्छा माना जाता है।
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मछली और कई प्रकार के सी-फूड माइग्रेन से राहत दिलाते है क्योंकि इनमें विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो माइग्रेन के दर्द में हमें बहुत लाभ पहुंचाता है।
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अगर आप भी माइग्रेन की समस्या से परेशान हैं तो आंवले का जूस आपके लिए बहुत कारगर साबित होने वाला है। इसमें वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो माइग्रेन के लिए लाभकारी होते हैं।
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