Sep 20, 2024
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खून की कमी होने पर ज्यादातर लोग एनीमिया से जुझते हैं।
अगर शरीर में लंबे समय तक खून की कमी बनी रहे तो गंभीर बीमरियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो शरीर से खून की कमी को छूमंतर कर देगा।
पालक आयरन, फोलेट और विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है। इसके सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती है और साथ ही ये सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचाता है।
अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके सेवन से भी शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है।
मूंग और चने की दाल का सेवन करने से भी खून की कमी दूर होती है। इसमें भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
चुकंदर आयरन और विटमिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका सेवन भी खून की कमी से छुटकारा दिला सकता है।
प्रोटीन, जिंक, फाइबर और विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर ब्रोकली खून की कमी दूर करने में सहायक है। ऐसे में आप इसका भी सेवन कर सकते हैं।
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