चाहिए कंप्यूटर जैसे तेज दिमाग वाला बच्चा, तो प्रेग्नेंसी में जरूर खाएं ये सुपरफ्रूट्स
रितु राज
प्रेग्नेंसी में रखें खास ध्यान
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खान पान का बेहद खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसे में आइए जानतें हैं गर्भाव्सथा में किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
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दाल
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रेग्नेंसी में दाल का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से मां और बच्चे दोनों को लाभ मिलता है।
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पालक
प्रेग्नेंसी में पालक का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करें।
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शकरकंद
शकरकंद में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बच्चों को काफी फायदा पहुंचाता है। इससे प्रेग्नेंट महिलाओं को काफी लाभ मिलता है। ऐसे में इसका सेवन जरूर करें।
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डेयरी प्रोडक्ट्स
मक्खन, मलाई, पनीर, दही और दूध जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से गर्भवती महिलाओं को भी काफी फायदा मिलता है।
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बीन्स
बीन्स में फोलिक एसिड पाए जाते हैं हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ साथ बच्चे की सेहत को भी कई फायदे पहुंचाता है। इसके सेवन से गर्भपात का खतरा कम रहता है।
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स्ट्रॉबेरी
प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिलाों को अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी को भी शामिल कर सकते हैं।
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ओमेगा-3 फैटी एसिड
प्रेग्नेंसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। इससे गर्भपात का खतरा कम रहता है।
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संतरा
विटामिन-सी से भरपूर संतरे का सेवन भी गर्भवती महिलाओं को काफी फायदा पहुंचाता है। इसके साथ ही ये बच्चे को भी मजबूत बनाता है। इसके सेवन से बच्चे का दिमाग भी तेज होता है।
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