Aug 24, 2023
अवनि बागरोलाकाली घनी जुल्फें लहराना किसे पसंद नहीं होता है? हालांकि खराब लाइफस्टाइल, दूषित वातावरण आदि के कारण बालों की क्वालिटी काफी खराब होती जा रही है।
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ऐसे में आज कल हर 4 में से 2 लोगों को हेयरफॉल या बाल पतले होने की समस्या की शिकायत होगी।
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बाल गिरने से रोकने के लिए सही लाइफस्टाइल, हेयरकेयर के साथ साथ प्रॉपर प्रोटीन और पोषण वाली फल-सब्जियों से भरी डाइट लेना बहुत जरूरी है।
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हेयरफॉल रोकने के लिए कुछ फलों को बहुत रामबाण माना गया है। जिनका नियमित सेवन कर आप बाल झड़ने की दिक्कत से छुट्टी पा सकते हैं।
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स्ट्रॉबेजी, रास्पबैरी या ब्लूबैरीज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन होता है। जो बालों की मजबूती के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।
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सिटरेस फल जैसे कि संतरा, अंगूर, नींबू, कीवी आदि में भी विटामिन सी अत्यधिक मात्रा में मौजूद होता है। इससे शरीर में आयरन की कमी भी नहीं होती है।
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केले में पोटाशियम और विटामिन ए की अच्छी मात्रा होती है। तो स्कैल्प में सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर बालों की रक्षा करता है।
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हेयरफॉल से छुटकारा पाने के लिए एवोकाडो भी रामबाण माने जाते हैं। इनमें विटामिन ई समेत कई पोषक तत्व होते हैं।
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विटामिन ए और विटामिन सी से भरी पपीता बालों के लिए रामबाण मानी जाती है। इनको खाने शरीर में कोलेजन बनता है, और टूटने या पतले होने से बचते हैं।
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