May 10, 2024
अवनि बागरोलाहेल्दी बॉडी के लिए अपनी डाइट का खूब ख्याल रखना जरूरी होता है।
Credit: Canva
हेल्दी रहने के साथ साथ अगर आपका गोल मसल्स बिल्डिंग पर भी है, तो ऐसे में आपकी डाइट में प्रोटीन होना बहुत जरूरी है।
Credit: Canva
प्रोटीन बॉडी में लीन मसल्स का निर्माण करता है, जो कई सारी बीमारियों में मददगार हो सकता है।
Credit: Canva
प्रोटीन की पूर्ति करने के लिए लोग अक्सर प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट्स लेते हैं, हालांकि ये महंगे और सेहत के लिए खराब हो सकते है। ऐसे में प्रोटीन पाउडर के ये सस्ते सब्सटिट्यूट बेस्ट हैं।
Credit: Canva
प्रोटीन की पूर्ति के लिए सोयाबीन तो चने बेहतरीन विकल्प होते हैं। सस्ती डाइट के लिए इन्हें जरूर शामिल होना चाहिए।
Credit: Canva
सत्तू को गरीबों का प्रोटीन पाउडर भी कहा जाता है। इसको गर्मियों में पीना बहुत लाभदायक है।
Credit: Canva
छाछ पीने से भी शरीर में प्रोटीन जाता है।
Credit: Canva
प्रोटीन के लिए पालक बेहतरीन स्त्रोत मानी गई है, आप पालक का सलाद या जूस पी सकते हैं।
Credit: Canva
लौकी का जूस या पाउडर भी प्रोटीन के लिए बढ़िया है।
Credit: Canva
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स