चिकन मटन से ज्यादा प्रोटीन लिए बैठे हैं काले रंग के बीज, मसल में लाते हैं तेजी से फुलावट

वेजिटेरियन सोर्स

प्रोटीन के लिए अब आपको चिकन मटन खाने की कोई जरूरत नहीं है। क्योंकि हम आपको इसका एक वेजिटेरियन सोर्स बताने जा रहे हैं।

यदि आप प्योर वेजिटेरियन हैं, तो आपको इन बीजों का सेवन प्रोटीन की पूर्ति के लिए करना चाहिए।

यह बीज आपको किसी भी नॉनवेज सोर्स से ज्यादा मात्रा में प्रोटीन दे सकते हैं।

आपको बता दें कि इन हल्के काले और भूरे रंग के बीज आपकी सेहत के लिए रामबाण साबित होते हैं।

आपको बता दें कि जिस बीज के बारे में हम बात कर रहे हैं उन्हें 'अलसी के बीज' कहते हैं।

अलसी के बीज यानी फ्लैक्स सीड्स की 100 ग्राम मात्रा में आपको 19 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है।

इसमें प्रोटीन के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

इसके अलावा यह फाइबर के भी अच्छे सोर्स हैं, जो वेट लॉस में मदद करता है।

इसे आप साबुत या स्मूदी में डालकर सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा इसका तेल भी खाया जाता है।