Jun 27, 2024
हरी सब्जियों में काफी मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है।
Credit: Canva
रोजाना हरी सब्जियों को खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं।
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इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर शरीर को मजबूत बनाने तक में हरी सब्जियां काफी फायदेमंद है।
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हरी सब्जियों के आगे अंडा और चिकन जैसी चीजें भी फेल हैं।
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मटर प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है। मटर में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
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ब्रोकोली में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है। आप सब्जी या सूप बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
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पालक प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर सब्जी है, जिसे रोज खाना चाहिए। साथ ही पालक में मैंगनीज और आयरन भी पाया जाता है।
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कोलार्ड ग्रीन्स को कैल्शियम का पावरहाउस कहा जाता है। सर्दियों के मौसम में ये सब्जी खूब मिलती है।
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