Oct 3, 2024
अंडा क्यों कहलाता है सुपरफूड्स का महाराजा, काजू बादाम की ताकत भी इसके आगे फेल
gulshan kumarअंडे को सुपर फूड कहा जाता है इसे खाना आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
नाश्ते में अंडे से बनी कोई भी चीज शामिल करने से आपको को कई तरह के बेनिफिट्स मिलते हैं।
महंगे ड्राई फ्रूट्स की जगह आप अंडे से सस्ते में भरपूर मात्रा में पोषण ले सकते हैं।
यदि आप बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं तो प्रोटीन से भरपूर अंडा डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
एक सामान्य साइज के अंडे में लगभग 6 ग्राम तक प्रोटीन की मात्रा मौजूद होती है।
इसके साथ ही अंडे में ल्यूटिन पाया जाता है जो हमारी ब्रेन हेल्थ के लिए रामबाण होता है।
अंडे में विटामिन-डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिससे हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं।
विटामिन-ए का बेहतरीन स्रोत अंडा हमारी आंखों की रोशनी को तेज करने का काम करता है।
अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाए जाते हैं, जो दिल को हेल्दी रखने का काम करते हैं।
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