Jun 29, 2024
हमें हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना की लाइफस्टाइल में वॉक को शामिल करना चाहिए।
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यदि आप रोजाना वॉक करते समय सीधा चलते हैं तो आज से उल्टा चलने की आदत बना लीजिए। ऐसा करने से आपको जबरदस्त फायदे मिलेंगे।
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रोजाना 10 मिनट रिवर्स वॉक करने से हमारा दिमाग पहले से ज्यादा फिट और एक्टिव होता है।
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उल्टा चलने पर आपकी मसल्स पर अतिरिक्त दबाव आता है जिससे आपकी मसल्स धीरे-धीरे मजबूत होने लगती हैं।
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पीछे की तरफ चलने से हमारी घुटनों की हड्डियां मजबूत होती हैं और उनमें होने वाला दर्द ठीक होता है।
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वजन को कम करने के लिए रिवर्स वॉक काफी कारगर है, क्योंकि इससे हमारी कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं।
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रिवर्स वॉक करने से हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, क्योंकि इससे हमारे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
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रिवर्स वॉक से हमारा शरीर पहले से ज्यादा बेहतर तरीके से रिस्पॉन्स करने लगता है। क्योंकि इसे करने से हमारा दिमाग और शरीर ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं।
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जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स के अनुसार आगे की अपेक्षा पीछे दौड़ना घुटनों के दर्द और कार्डियो रेस्पिरेटरी फिटनेस को बेहतर बनाने में ज्यादा कारगर है।
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