अवनि बागरोला
Sep 26, 2023
वेट लॉस, डाइजेशन से लेकर डायबिटीज आदि तक की छुट्टी करने में सुबह पैदल चलना बहुत असरदार हो सकता है।
Credit: Pexels
हालांकि न केवल पैदल चलना बल्कि पैदल चलकर आने के बाद का रूटीन भी आपकी हेल्थ के लिए आवश्यक हो सकता है। यहां देखें मॉर्निंग वॉक के बाद क्या खाएं, जिससे हमेशा सेहत बनी रहेगी।
Credit: Pexels
सुबह पैदल चलने के बाद एवोकाडो खाना अच्छा हो सकता है, इनमें पोटेशियम और मोनोसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो ब्लड प्रेशर और दिल की सेहत में सुधार करते हैं।
Credit: Pexels
होल ग्रेन ब्रेड में फाइबर ज्यादा मात्रा होता है, जो डाइजेशन के लिए बढ़िया हो सकता है।
Credit: Pexels
पालक, केल आदि जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, कम कैलोरीज से लेकर बहुत से पोषक तत्व होते हैं। जो आपकी हड्डियों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
Credit: Pexels
बादाम, अखरोट, चीया सीड्स, फ्लैक्सीड्स सुबह की वॉक के बाद जरूर से खाने चाहिए।
Credit: Pexels
ब्लूबैरी, रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरीज खाना भी बहुत अच्छा होता है। इनके सेवन से दिल और हड्डियों का हाल सुधरता है।
Credit: Pexels
प्रोटीन, कैल्शियम, प्रोबायोटिक्स के भरपूर ग्रीक योगर्ट भी आफ्टर वॉक फूड के तौर पर खाया जा सकता है।
Credit: Pexels
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आपका कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
Credit: Pexels
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स