Dec 20, 2022
मेधा चावलापुरुषों का बॉडी टाइप और शरीर की नीड्स औरतों से कुछ अलग होती हैं। इसलिए अच्छी हेल्थ के लिए, आदमियों की डाइट में कुछ चीजों का होना जरूरी है। वहीं अगर व्यक्ति अपने मिड फिफ्टीज में है, तो ये और इंपॉर्टेंट है।
Credit: iStock
सेहत तब ही बनेगी जब, बॉडी को आप अच्छा खिलाएंगे। पचास के बाद के पुरुषों की डाइट बैलेंस्ड होनी चाहिए। ये डाइट फल, सब्जी, दाल, साबुत अनाज, फलियां, हेल्दी फैट्स और गुड शुगर से भरपूर होनी चाहिए।
Credit: iStock
पपीता, एप्पल, तरबूज, खरबूज, नाशपति, रास्पबेरी जैसे फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए।
Credit: iStock
वेजिटेबल्स में टमाटर, पालक, बैंगन, भिंडी, प्याज, फूल गोभी, पत्ता गोभी, मशरूम और मस्टर्ड ग्रीन्स खाने चाहिए।
Credit: iStock
बादाम, काजू, पिस्ता, पीनट, कद्दू के बीज, तिल के बीज, तरबूज के बीज पुरुषों की हेल्थ के लिए काफी असरदार हैं।
Credit: iStock
राजमा, मूंग की दाल, काले चने, दाल, छोले खाने से अच्छी सेहत और पोषण बरकरार रहता है।
Credit: iStock
ब्राउन राइस, बासमती चावल, ज्वार, बाजरा, कॉर्न, बारले, क्विनोआ, अमरंथ, सोर्घम, कुट्टू का आटा खाना अच्छा है।
Credit: iStock
टोफू, दाल, डेयरी, पनीर, ड्राई फ्रूट्स, नट्स और सीड्स प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं। पचास पार वाले व्यक्तियों को जरूर इसका सेवन करना चाहिए।
Credit: iStock
अदरक, लहसुन, जीरा, धनिया, गरम मसाला, काली मिर्च, हल्दी, बेसिल, राई स्वाद और सेहत दोनों को बढ़ाते हैं।
Credit: iStock
नारियल वाला दूध, फुल फैट डेयरी, एवोकाडो, कोकोनट ऑयल, मस्टर्ड ऑयल, ऑलिव ऑयल, दाने का तेल, तिल का तेल, घी जैसे फैट्स का इनटेक जरूर करना चाहिए।
Credit: iStock
पानी, बिना शक्कर वाली चाय, छास, कोकोनट वॉटर जैसे पेय पदार्थ सेहत के लिए काफी इफेक्टिव हैं।
Credit: iStock
इस स्टोरी को देखने के लिए थॅंक्स