दूध और चिकन जितना प्रोटीन लिए बैठी हैं ये चीजें, कमजोर शरीर में भर देंगी जान
Medha Chawla
Dec 9, 2024
प्रोटीन शरीर के विकास के लिए तो जरूरी है ही साथ में इससे शरीर को गर्माहट भी मिलती है।
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हम आज ऐसे प्रोटीन से भरे खानों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको ठंड से बचाएंगे।
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बादाम, अखरोट, मूंगफली जैसे ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
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अरहर, मूंग, मसूर जैसी दालें भी प्रोटीन की अच्छी स्रोत होती हैं।
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दूध से बने सभी पदार्थों में भी प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है।
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अंडों के पोषण का एक बड़ा हिस्सा प्रोटीन होता है। एक अंडे में 6 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
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चिकन और खास तौर से चिकन ब्रेस्ट में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
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सामन और मैकरेल जैसी मछलियां भी प्रोटीन के साथ ओमेगा3 की भी अच्छी सोर्स हैं।
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चनों और छोलों में भी काफी प्रोटीन पाया जाता है।
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