Jan 18, 2025
रातों की नींद उड़ा देगा आपका मोबाइल, जानें सोने से कितनी देर पहले बंद करना है जरूरी?
gulshan kumarमोबाइल आज हमारी सेहत पर काफी बुरा असर डाल रहा है, इससे हमारी नींद प्रभावित हो रही है।
सोने से पहले मोबाइल बंद कर दो... ऐसा आपने बड़े लोगों को कहते हुए जरूर सुना होगा।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से कितनी देर पहले मोबाइल फोन को बिल्कुल दूर करना चाहिए।
कुछ लोग सोने से लगभग 1 घंटा पहले मोबाइल बंद कर देने की सलाह देते हैं।
तो कुछ लोग मानते हैं कि सोने से लगभग 2 घंटे पहले मोबाइल को दूर कर देना चाहिए।
लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि सोने से 30 मिनट पहले तक मोबाइल चला सकते हैं।
मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है।
मेलाटोनिन एक ऐसा हार्मोन है जो हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
देर रात तक मोबाइल चलाने से आपकी आंखों की सेहत पर भी बुरा असर दिखाई देता है।
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