रोटी के बिना खाना अधूरा सा लगता है। ये इंडियन खाने का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है।
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शरीर में भरता है ताकत
रोटी शरीर को पोषक तत्व देने के साथ साथ शरीर में ताकत भी भरता है। इसलिए ज्यादातर लोग रोटी का सेवन करना पसंद करते हैं। अधिकांश लोग दोनों समय यानी सुबह और शाम रोटी खाना ही पसंद करते हैं।
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रोटी खाने का सही समय
लेकिन क्या आपको पता है रोटी खाने का भी सही समय होता है और एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए?
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कैलोरी और कार्ब्स
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोटी में काफी अधिक कैलोरी और कार्ब्स होते हैं। ऐसे में रात में इसका सेवन करने से शरीर में शुगर का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए डिनर में रोटी को शामिल करने से बचना चाहिए।
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गेहूं की रोटी में होती है इतनी कैलोरी
गेहूं के आटे से बनी एक रोटी के अंदर लगभग 104 कैलोरी पाई जाती है।
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1 रोटी के अंदर 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
एक्पर्ट्स का मानना है कि 1 रोटी के अंदर 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 70 ग्राम कार्ब्स होता है।
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महिलाओं-पुरुषों के लिए अलग-अलग मात्रा
महिलाओं और पुरुषों के लिए रोटी की मात्रा अलग-अलग होती है।
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महिलाओं को खानी चाहिए इतनी रोटी
महिलाओं को एक दिन में 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खानी चाहिए।
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पुरुषों को खानी चाहिए इतनी रोटी
वहीं, पुरुषों का 3 रोटी सुबह और 3 रोटी शाम को खानी चाहिए।
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