Jan 29, 2023
संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे, ये लाइन तो आप बचपन से ही सुनते आ रहे होंगे।
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पोषक तत्वों से भरपूर अंडा एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेंट्री गुणों के साथ विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होता है।
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यह मसल्स को मजबूत बनाने के साथ इसे तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। यही कारण है कि जिम ट्रेनर अंडे को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।
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अंडे को विटामिन और प्रोटीन का खजाना कहा जाता है। इसमें विटामिन B5, B12, कैल्शियम, फोलेट व फाइबर के साथ अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है, यह आपको गंभीर बीमारियों से निजात दिलाने के साथ इनके संक्रमण से दूर रखने में कारगार होता है।
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अंडा पाचनतंत्र दो दुरुस्त रखने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाता है। इसे इम्यूनिटी बूस्टर के नाम से जाना जाता है।
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अंडे हड्डियों को मजबूत बनाने में भी कारगार होते हैं। ऐसे में यदि आप जोड़ो में दर्द, घुटने में दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं, तो अपनी डाइट में अंडे को शामिल करना ना भूलें।
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पोषक तत्वों से भरपूर अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा यानी अंडे का सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक सिद्ध हो सकता है।
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स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो एक दिन में 3 अंडे खाना स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त होता है, इससे आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है।
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अधिक मात्रा में अंडे का सेवन करने से खराब कॉलेस्ट्रोल बढ़ने लगता है। हाई कोलेस्ट्रोल से आप ह्रदय संबंधित गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं।
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