Nov 24, 2022
वजन कम करने के चक्कर में जब हम डाइट कंट्रोल करते हैं तो कई बार ऑप्शंस कम लगने लगते हैं। वैसे प्रोटीन की रिच सोर्स ये दालें आपकी वेट लॉस जर्नी में बहुत मददगार साबित हो सकती हैं।
Credit: iStock
ये प्रोटीन और एनर्जी का अच्छा सोर्स है। विटामिन ए, सी और ई भी इसमें भरपूर होते हैं। साथ ही फाइबर भी मिलता है।
Credit: Timesnow Hindi
प्रोटीन का जबरदस्त सोर्स है चना दाल। आप इसे किसी भी तरीके से बनाकर खाएं, ये आपको फायदा ही देगी।
Credit: Timesnow Hindi
इस दाल को बहुत पौष्टिक माना जाता है। आप इसे हल्के तड़के साथ भी खा सकते हैं और उबाल कर सलाद के साथ भी।
Credit: Timesnow Hindi
तुअर दाल में कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड, फाइबर आदि भरपूर पाया जाता है।
Credit: Timesnow Hindi
इस दाल को दाल मखनी बनाने में यूज करते हैं। अगर आप ज्यादा घी और क्रीम न यूज करें तो दाल भी हेल्दी ऑप्शन है।
Credit: Timesnow Hindi
ये दाल खाने में हल्की होती है। इससे आप इडली, चीला आदि बनाकर भी खा सकते हैं।
Credit: Timesnow Hindi
राजमा को वेट लॉस डाइट में जरूर शामिल करें। ये प्रोटीन और फाइबर में रिच व ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम होते हैं।
Credit: Timesnow Hindi
ये सबसे हेल्दी दालों में मानी जाती है। इसे आप अंकुरित करके भी खा सकते हैं।
Credit: Timesnow Hindi
Thanks For Reading!
Find out More