Feb 13, 2025
लंबी ऑफिस सिटिंग के कारण होने लगा है बैक पेन? तो जरूर करें ये काम तुरंत होगा आराम
gulshan kumar
ऑफिस में घंटों तक लंबी सिटिंग के कारण आपको पीठ में दर्द महसूस हो सकता है।
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इस दर्द से राहत पाने के लिए आप कुछ आसान से उपाय फॉलो कर सकते हैं।
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काम के दौरान 1 घंटे के बाद 10 मिनट का ब्रेक लें और कुछ देर टहल जरूर लें।
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आप काम के दौरान अपने बैठने की मुद्रा (पोजीशन) का ख्याल जरूर रखें।
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यदि दर्द ज्यादा बढ़ गया है, तो घर जाकर आप गर्म और ठंडी सिकाई भी कर सकते हैं।
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इसके साथ ही महीने में एक बार फुल बॉडी मसाज कराने से भी मांसपेशियों का दर्द ठीक होता है।
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विटामिन-डी की कमी के कारण भी कमर में दर्द होने लगता है, जिसकी पूर्ति जरूर करें।
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इसके अलावा रात में दूध के साथ हल्दी लेने से भी आपको कमर के दर्द से जल्द निजात मिलती है।
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, इसे एक्सपर्ट की सलाह का विकल्प नहीं माना जा सकता।
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