Nov 21, 2024
फौलाद जैसी मजबूत हड्डियों के लिए आपको किसी भी फूड सप्लीमेंट की जरूरत नहीं है।
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आपके घर में मौजूद ये सफेद रंग की चीज हड्डियों के लिए रामबाण कही जाती है।
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कैल्शियम से भरपूर ये सफेद रंग की चीज आपकी हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है।
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घर में मौजूद जिस चीज के बारे में हम बताने जा रहे हैं उसे दही के नाम से जाना जाता है।
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कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप रोजाना 1 कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं।
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दही में विटामिन-डी भरपूर पाया जाता है, जो हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है।
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हड्डियों को मजबूत और बोन डेंसिटी को बढ़ाने के लिए आप रोजाना 1 कटोरी दही का सेवन करें।
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दही में प्रोबायोटिक्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे हमारा पाचन तंत्र दुरुस्त होता है।
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100 ग्राम दही में आपको 70 मिलीग्राम कैल्शियम और 11 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है।
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